Μια βελονιά στο χρόνο σώζει το μυαλό σας

Πολλοί από εμάς έχουμε ανακαλύψει τη χαρά και το θαύμα να φτιάχνουμε κάτι με τα δύο μας χέρια. Χαιρόμαστε με το χαρούμενο κλικ των βελόνων πλεξίματος ή το χτύπημα της κλωστής που περνά μέσα από το ύφασμα, την ικανοποίηση να φοράμε ένα χειροποίητο πουλόβερ ή να βλέπουμε τα παιδιά μας να παίζουν με ρούχα ραμμένα με αγάπη. Οι ζωηρές αποχρώσεις του νήματος κεντήματος ή η στιβαρή απαλότητα του λινού μάς παρασύρει στον συναρπαστικό κόσμο της κατασκευής και η ποιότητά του να είναι δημιουργικά ελκυστική και ωστόσο εξαιρετικά πρακτική μας εμπνέει να συνεχίσουμε να χτίζουμε τις δεξιότητες και τις γνώσεις μας καθώς δημιουργούμε όμορφα πράγματα για τον εαυτό μας, σπίτια και τους αγαπημένους μας.

Είτε πρόκειται για πλέξιμο, γύψο, σταυροβελονιά, λαϊκό κέντημα ή βελονάκι, βρίσκουμε απλή ευχαρίστηση και ικανοποίηση σε αυτές τις αρχαίες δεξιότητες και απολαμβάνουμε να αφιερώνουμε χρόνο από την πολυάσχολη ζωή μας για να δουλέψουμε στη χειροτεχνία που επιλέξαμε. Και ενώ η αισθητηριακή απόλαυση και η σταθερή ικανοποίηση της κατασκευής μπορεί να φαίνονται επαρκής λόγος για να αφιερώσουμε χρόνο και προσπάθεια σε αυτές τις χειροτεχνίες, νέα έρευνα αποκαλύπτει μια συναρπαστική σύνδεση μεταξύ χειροτεχνίας και ευεξίας, κάνοντας τη χειροτεχνία όχι μόνο μια ευχάριστη ψυχαγωγική δραστηριότητα ή απλό χόμπι. αλλά μια αυθεντική και ισχυρή πρακτική ευεξίας για να αναζωογονήσει το μυαλό μας, να φέρει υγεία στο σώμα μας και να μας ενδυναμώσει ενάντια στο στρες των τραχιών μπαλωμάτων της ζωής. Ενώ ίσως γνωρίζουμε ότι η χειροτεχνία μειώνει τους καρδιακούς μας παλμούς—δεν έχουμε βιώσει πολλοί από εμάς αυτή τη γλυκιά αίσθηση ηρεμίας όταν καθόμαστε να πλέξουμε ή να κεντήσουμε;—μια πραγματική συμφωνία θετικών επιδράσεων παίζεται στο μυαλό και το σώμα μας όταν ασχολούμαστε με τη χειροτεχνία.

Το να φτιάχνουμε πράγματα με τα χέρια μας απαιτεί εστίαση καθώς παρακολουθούμε τη βελονιά ή το μοτίβο, επίλυση προβλημάτων καθώς καταλαβαίνουμε πόσες βελονιές υπάρχουν σε αυτήν την επανάληψη ή πόσο μακριά δουλεύουμε αυτό το τμήμα και γνωστική δέσμευση καθώς ακονίζουμε τις δεξιότητές μας και σχεδιάζουμε ένα έργο από αρχίζουν να τελειώνουν. Όλα αυτά είναι μεθυστική δουλειά και ενεργοποιούν τη δέσμευση σε περίπου 60% του εγκεφάλου μας, με αποτέλεσμα την απελευθέρωση ισχυρών νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη (υπεύθυνη για τα συναισθήματα ευχαρίστησης, ευτυχίας και ανταμοιβής) και η σεροτονίνη (που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης και τα συναισθήματα ευεξίας και ευεξίας. ηρεμία). Αυτός ο καταρράκτης θετικών νευροχημικών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με ορισμένες ανησυχίες για την υγεία, όπως η υπέρταση, η αϋπνία, η κατάθλιψη και το άγχος. Και σε μερικές από τις πιο πρόσφατες έρευνες, η χειροτεχνία φαίνεται ακόμη και να επιβραδύνει την κυτταρική γήρανση και να μειώνει την αίσθηση του πόνου.

Καθ' όλη τη διάρκεια της ανθρώπινης εμπειρίας, έλκουμε εγγενώς προς επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες όπως η χειροτεχνία για να ηρεμήσει το σώμα μας και να γειώσει το μυαλό μας, δίνοντάς μας μια επανορθωτική ανάπαυλα από την καθημερινή μας ζωή και ένα μέσο για να φτιάχνουμε όμορφα πράγματα. Η επίλυση προβλημάτων και η συγκέντρωση που απαιτούνται για το πλέξιμο ενός πουλόβερ ή για το κέντημα ενός τραπεζιού βοηθά στη δημιουργία ενός υγιούς εγκεφάλου αναπτύσσοντας και ενισχύοντας τις νευρικές οδούς. Αυτά τα νέα και πιο δυνατά μονοπάτια είναι που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε, να αποτρέψουμε την άνοια, να αποτρέψουμε τη γνωστική έκπτωση, να βοηθήσουμε στην επεξεργασία του τραύματος και να ηρεμήσουμε τις μηρυκαστικές ή αγχωτικές σκέψεις.

Αυτή η ιδέα της χρήσης των «χεριών και των κεφαλών μας» ως μέσο θεραπείας και αναζωογόνησης άνοιξε την πόρτα στη χειροτεχνία που χρησιμοποιείται ως αποτελεσματική θεραπεία στην κοινότητα ψυχικής υγείας. Ήδη από τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο, οι στρατιώτες που έπασχαν από κοχύλια έλαβαν βελόνα και πλέξιμο για να βοηθήσουν στην ανάρρωσή τους και ο περασμένος αιώνας είδε τις ιατρικές και επιστημονικές κοινότητες να κοιτάζουν το πλέξιμο, το κέντημα και το πάπλωμα ως μέσο θεραπείας μυαλών και σωμάτων. Η κατάθλιψη, το άγχος, οι διατροφικές διαταραχές, το τραύμα, το PTSD και ο εθισμός έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνονται όταν η χειροτεχνία χρησιμοποιείται ως μέρος της θεραπευτικής θεραπείας. Και δεν είναι μόνο η επαναλαμβανόμενη πράξη του να φτιάχνεις πράγματα που είναι ισχυρή – η εμπειρία του να φτιάξεις κάτι μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες από εθισμό να δημιουργήσουν όχι μόνο ένα κασκόλ ή ένα μαξιλάρι, αλλά μια νέα ταυτότητα ως κάποιος που μπορεί να βάλει στόχους και να τους πετύχει. άτομο που μπορεί να φέρει κάτι θετικό, όμορφο και λαμπερό στον κόσμο.

Εκτός από αυτές τις θετικές επιδράσεις στο μυαλό μας, η χειροτεχνία μπορεί να έχει ακόμη βαθύτερες και βαθύτερες επιπτώσεις στη συνολική μας ευημερία παρέχοντας μια αίσθηση νοήματος, σκοπού και ταυτότητας, τόσο σε ατομικό όσο και σε κοινό επίπεδο. Γινόμαστε «κατασκευαστές», μέλη μιας φυλής αφοσιωμένης με πάθος που υπερβαίνει διαχωρισμούς όπως η φυλή, ο πολιτισμός, η ηλικία, ακόμα και ο χρόνος: ως σχεδιαστής λαϊκών κεντημάτων της Μεσογείου, εμβαθύνω σε υφαντουργικές παραδόσεις που δεν προέρχονται από τον πολιτισμό ή τα έθιμά μου ( ή ακόμα και ο αιώνας μου!), ωστόσο βρίσκω μια βαθιά αίσθηση σκοπού στο να μοιράζομαι την περιοχή των γνώσεών μου με την ευρύτερη κοινότητα των κατασκευαστών και να βοηθάω να διατηρηθούν ζωντανές αυτές οι παραδόσεις της κλωστοϋφαντουργίας και ανθίζοντας.

Η εμπειρία του να εμβαθύνει κάποιος στην επιλεγμένη χειροτεχνία και να χτίζει αυξανόμενα επίπεδα δεξιοτήτων είναι μια άλλη πτυχή της ευημερίας: το να έχει κανείς μια αίσθηση κυριαρχίας σε έναν επιλεγμένο τομέα έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι έχει θετική επίδραση στην αίσθηση ευημερίας ενός ατόμου. Σε μια μελέτη από τη Φινλανδία που επικεντρώθηκε σε γυναίκες χειροποίητες ηλικίας 19-84 ετών, αυτή η αίσθηση δεξιοτεχνίας και εξειδικευμένης γνώσης τις βοήθησε να περιηγηθούν τα γεγονότα της ζωής με περισσότερη αυτοπεποίθηση, από τις πιέσεις της νέας μητρότητας, στην αλλαγή εργασίας, τη μετακίνηση πόλεων και το διαζύγιο ή θάνατος αγαπημένου προσώπου. Η χειροτεχνία τους δεν ήταν μόνο μια συνεχής πηγή άνεσης και αυτοπροστασίας στις δύσκολες στιγμές, αλλά ένα μέσο για να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι μπορούσαν να κάνουν δύσκολα πράγματα. Επειδή είχαν προκαλέσει τον εαυτό τους να μάθουν πλέξιμο δαντέλας ή να σηκώσουν μια δύσκολη βελονιά κεντήματος, είχαν πρακτική στον καθορισμό στόχων και στην επίτευξη δεξιοτήτων και αυτή η εμπειρία μεταφέρθηκε από τα τσέρκια και τις βελόνες τους στην καθημερινή τους ζωή, επιτρέποντάς τους να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις με μεγαλύτερη ικανότητα και ενδυνάμωση .

Αυτό είναι ένα από τα πραγματικά εμπνευσμένα πράγματα για τη χειροτεχνία — ότι μπορεί να μας αποκαταστήσει και να μας αναζωογονήσει σε όλα τα στάδια της ζωής μας, είτε πρόκειται για τη στέρηση ύπνου από τη νέα μητρότητα είτε για μια νέα δουλειά ή μια πανδημία. Στη ζωή μου, έχω συρράψει το δρόμο μου μέσα από τη θλίψη και τη χαρά, το άγχος και την ικανοποίηση, τη μετάβαση και την ηρεμία, και η πρακτική μου στη χειροτεχνία με έχει γειώσει και με παρηγορήσει. Ανεξάρτητα από το πού βρέθηκα τις τελευταίες πέντε δεκαετίες - από το άγχος της εφηβείας μέχρι το εύθυμο χάος της εμμηνόπαυσης - ο κρίκος κεντήματος και οι βελόνες πλεξίματος μου ήταν μια αξιόπιστη σταθερά σε έναν αδιάκοπο κόσμο.

Αν αυτά τα φυσικά και γνωστικά οφέλη δεν ήταν ένας αρκετά συναρπαστικός λόγος για να σηκώσουμε μερικές βελόνες πλεξίματος ή να πιάσουμε ένα τσέρκι κεντήματος, η εργασία με τα χέρια μας έχει εξίσου ισχυρή επίδραση στην ψυχολογική μας κατάσταση. Οι καταπραϋντικές, επαναλαμβανόμενες κινήσεις της χειροτεχνίας ενεργοποιούν τον εγκέφαλό μας με τον ίδιο τρόπο που κάνει ο διαλογισμός και αυτή η γνώση αποτελεί μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας για το μεγαλύτερο μέρος των 2000 ετών. Ήδη από τον 4ο αιώνα, λέγονται μαρτυρίες για χριστιανούς μοναχούς στην Αίγυπτο που ύφαιναν καλάθια ενώ προσεύχονταν και για αιώνες, Θιβετιανοί μοναχοί έφτιαχναν μάνταλα με έγχρωμη άμμο ως μέρος της παραδοσιακής πρακτικής διαλογισμού τους.

Αντλούμε άνεση από τη χειροτεχνία μας, εν μέρει, επειδή η εργασία με τα χέρια μας είναι ένας τύπος ενεργητικής ανάπαυσης που μπορεί να ανοίξει την πόρτα στην εμπειρία της ροής, της εμβάπτισης στη δημιουργική δραστηριότητα με τρόπο που χαλαρώνει την αντίληψή μας για το χρόνο, ελευθερώνει νου από τις καθημερινές φροντίδες, και ανοίγει τον εαυτό μας στο να σκεφτεί βαθιά τη ζωή μας. Καθώς είμαστε παγιδευμένοι στο χαλαρωτικό κλικ των βελόνων πλεξίματος ή στο απαλό χτύπημα του νήματος που περνάει από λινό, το μέρος του μυαλού μας που είναι αφιερωμένο στον προγραμματισμό, τη λήψη αποφάσεων και παρόμοιες εκτελεστικές λειτουργίες ησυχάζει και το εγκεφαλικό σύστημα που σχετίζεται με το βαθύτερο εσωτερικό η σκέψη ενεργοποιείται. Έχοντας τη χειροτεχνία μας ως χρόνο για να αφήσουμε τις σκέψεις μας να περιπλανηθούν, μας επιτρέπει να παραμερίσουμε τις εξωτερικές ανησυχίες και να ασχοληθούμε με τον εσωτερικό μας εαυτό. Καθώς χάνουμε τον εαυτό μας στον χαλαρωτικό ρυθμό της ραφής μας, τα χέρια μας μας οδηγούν σε αυτόν τον κόσμο της ροής. Και, για όσους δυσκολεύονται να κάθονται ακόμα, η χειροτεχνία μπορεί να προσφέρει πρόσβαση στα οφέλη της διαλογιστικής πρακτικής μέσω ηρεμιστικής επανάληψης και εστίασης στην απαλότητα του βαμβακιού ή στην απαλότητα ενός κρίκου κεντήματος ή στην ακρίβεια της βελόνας που κάνει τα ράμματα.

Σε ένα υπέροχο παράδοξο, η χειροτεχνία όχι μόνο διευκολύνει αυτή τη σύνδεση με τον εσώτερο εαυτό μας, αλλά μας τραβάει προς τα έξω ενθαρρύνοντάς μας να συνδεθούμε αισθητικά με τον κόσμο γύρω μας μέσω της εκτίμησής μας για τα υλικά που χρησιμοποιούμε για να δημιουργήσουμε. Όταν φτιάχνουμε πράγματα με το χέρι, αρχίζουμε να παρατηρούμε πράγματα όπως το χρώμα και η υφή στη φύση και είμαστε πιο συντονισμένοι με τις επιπτώσεις τους στην ευημερία μας—οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη ανέφεραν ότι τα έντονα χρώματα των υφασμάτων τους ανέβασαν τη διάθεσή τους και μια άλλη μελέτη έδειξε ότι μια συνεδρία χειροτεχνίας άφησε τον κατασκευαστή σε μια καλύτερη, ελαφρύτερη και πιο θετική σκέψη.

Είτε λοιπόν παίρνετε το πλέξιμο σας επειδή απλά αγαπάτε τα νήματα είτε κεντάτε ως ανάπαυλα από την πολυάσχολη ζωή σας, κάθε φορά που σηκώνετε μια βελόνα ή τσέρκι ή κλωστή, δεν κατασκευάζετε μόνο ένα όμορφο χειροποίητο ύφασμα ή ρούχο. Δημιουργείτε μια καλή ζωή, μια ζωή γεμάτη υγεία, ζωντάνια, αναζωογόνηση, αποκατάσταση, ενδοσκόπηση και ενασχόληση με την ομορφιά παντού γύρω μας, βελονιά προς βελονιά, έργο με έργο. Μια ζωή ευεξίας και απόλαυσης μέσα από τη δουλειά των δικών σας χεριών. Τώρα, πήγαινε να φτιάξεις κάτι!